배우 오윤아, 몸매만들기 노하우 관련 책 중에서

지금도 너무도 아름다운 몸매를 지니고 있는

배우 오윤아....

그녀가 '오윤아, 김민철의 피트니스 & 뷰티 가이드' 관련

책을 출판했었는데요. 

책 속의 내용입니다.

"몸짱은 99% 땀과 눈물로 이루어진다는 거 아세요?"

그녀가 '몸짱'이란 말을 많이 듣는데 그만큼 노력을 기울인

결과라고 합니다.'

배우 오윤아 인스타그램 사진 : 

그녀는 초등학교 5학년 때 부터 무용을 했다고 합니다.

지금도 너무 아름다워 .....

'옷이 조금 낀다 싶으면 저녁 식사를 빨리 마치고 줄넘기를

들고 옥상으로 올라가 뛰어요. 자칫 방심이라도 하면 예쁜

몸매를 유지할 수 없죠. '

'밖에서 하루 종일 일이 있을 경우에도 두 번은 체중을 

체크해요. 밥 먹기 전과 후에 몸무게를 재보면 0.5 ~ 1kg정도

차이가 나거든요. '

'몸무게 차이가 많이 나면 바로 먹는 양을 줄여요. 몸이 변하는

과정을 체크해서 최적의 조건을 찾아내고 그 조건을 몸에 

익히도록 만드는 거죠.'

배우 오윤아 인스타그램 사진 

♬ 운동하기에 적합한 시간

개개인의 컨디션에 따라 언제라도 괜찮다.

아침 운동은 신진대사를 높이고 식욕을 줄여주는

효과가 있다.

특히 아침 식사 전 1시간 미만의 유산소 운동을 

하는 것은 오후에 하는 유산소 운동보다 체지방을

태우는 데 훨씬 효과적이다.

배우 오윤아 인스타그램 사진 

저녁에 운동하는 것은 체온이 오후에 높이 올라가기

때문에 가장 적절하며, 하루 동안 섭취한 칼로리를 

소모할 수 있어 다이어트에 큰 도움이 된다.

근력은 하루 중 오후에 최고치를 기록하므로 근육이

유연해져 더 나은 운동 효과를 볼 수 있다.

무엇보다 저녁 운동이 좋은 이유 중 하나는 하루를

마감하는 시간으로 스트레스를 해소해주는 효과가

있다는 것이다.

배우 오윤아 인스타그램 사진 

♬ 생활 속 다이어트 습관

다이어트는 생활 속에서 습관처럼 일상화하는 것이 

가장 효과적이다.

그런 면에서 걷기는 가장 좋은 다이어트 효과를 낼 수 있는

운동법으로 신체의 모든 근육을 사용하기 때문에 탄력 있는

몸매를 가꾸는 데도 큰 도움이 된다.

중요한 것은 파워 워킹 등 근육을 쭉 펴고 보폭을 크게,

팔은 힘차게 흔들며 숨이 차오를 만큼 빠른 걸음으로 걷는 

것이 포인트다.

적어도 20분 이상 걸어야 효과를 볼 수 있으며 하루에

1시간 정도면 충분하다.

정보가 도움이 되었으면 합니다.